நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கிராம்புக் குடிநீர்........

Image
 தேவையில்லாத கழிவுகளை வெளியேற்றி உடலை கேடயமாக பாதுகாக்கிறது. இது சிறந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்டாக செயல்படுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும், உடல் உள் உறுப்புகளில் ஆக்சிஜன் சீராக கிடைக்கவும் 'கிராம்புக் குடிநீர்' உதவும்.  இதை தயாரிக்கும் முறை:  கிராம்பு - 2,  ஏலம் - 2,  சுருள் இலவங்கப்பட்டை - 1,  அதிமதுரம் சிறுதுண்டு,  சுக்கு சிறுதுண்டு,  மிளகு - 10,  மஞ்சள் சிறிதளவு  இவைகளை வறுத்துப் பொடி செய்து வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.  இந்த பொடியில் ஒரு டீ ஸ்பூன் எடுத்து, ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் காய்ச்சி அதில் எலுமிச்சை பழம் பாதிப் பிழிந்து, புதினா இலை 2, தேன் கலந்து குடித்து வந்தால் உடலுக்கு சுறுசுறுப்பும் உற்சாகமும் கிடைக்கும்.  இதனால் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், உடல் உள்ளுறுப்புகளுக்கு தேவையான ஆக்சிஜன் நன்றாக கிடைக்கும்.  இது சிறந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட் ஆக செயல்படுவதால் தேவையில்லாத கழிவுகளை வெளியேற்றி உடலை கேடயமாக பாதுகாக்கிறது. ALSO READ :  மதுரை மட்டன் குடல் குழம்பு.. இதோ ரெசிபி...!

பெண்கள் தவறாமல் சாப்பிட வேண்டிய சூப்பர் ஃபுட்ஸ்..!

எண்ணற்ற தாது சத்துக்கள் கொண்ட அத்திப்பழத்தை பெண்கள் குறைந்தது வாரம் 3 முறையாவது சாப்பிட்டால் இது அவர்களது ரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அணுக்களை அதிகரிக்க செய்யும்.
மற்ற உலர் பழங்ளை விட உலர் திராட்சை பன்மடங்கு நன்மை தர கூடியது. பெரும்பாலும் இனிப்பு உணவுகளில் உலர்ந்த திராட்சை பயன்படுத்துவதை பார்க்கலாம். இந்த திராட்சையின் புளிப்பு கலந்த இனிப்பு அது சுரக்கப்படும் உணவையும் சிறப்பானதாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும் மாற்றுகிறது. 

எலும்புகளுக்கு வலு சேர்க்கும் இது, உடல் எடையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக பெண்கள் குளிர்காலத்தில் லட்டு வடிவில் உலர் திராட்சையை சாப்பிட்டால் மிகவும் நல்லது. கணிக்க முடியாத மாதவிடாய் சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும் பெண்கள் தினம் சிறிதளவு உலர் திராட்சை சாப்பிடுவது சிறந்தது.
பெண்கள் தாங்கள் உண்ணும் உளவில் கரோட்டினாய்டு சத்துக்கள் இருக்குமாறு பார்த்து கொள்ள வேண்டும். மஞ்சள், ஆரஞ்சு நிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்திருப்பதால் மார்பகம் மற்றும் கர்ப்பப்பை புற்றுநோய் ஏற்படுவதை தடுக்கும். அதேபோல வேர் காய்கறிகளில் வைட்டமின் பி, ஃபைபர் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளதால் செரிமான அமைப்பை சீராக்கவும் ஒட்டுமொத்த செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

எண்ணற்ற தாது சத்துக்கள் கொண்ட அத்திப்பழத்தை பெண்கள் குறைந்தது வாரம் 3 முறையாவது சாப்பிட்டால் இது அவர்களது ரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அணுக்களை அதிகரிக்க செய்யும். அதேபோல நம் சமையலில் அன்றாடம் இடம்பிடிக்கும் பொருளான தேங்காயில் உடலுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இவை உடலில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவும். எனவே உலர்ந்த தேங்காயுடன் வெல்லம் கலந்து சாப்பிட்டு வரலாம். அது மட்டுமல்ல தினசரி தேங்காய் சாப்பிடுவது முடி வளர்ச்சியை தூண்டும்.
உடல் வளர்ச்சி மற்றும் உறுதிக்கு பெண்களுக்கு அவசியம் தேவைப்படுவது புரோட்டின். எனவே புரோட்டின் அதிகமாக உள்ள உணவுகளான மாமிசம் மற்றும் முட்டை உணவுகளை தவிர்க்காமல் சாப்பிட வேண்டும். அரிசியானது உடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. மேலும் வைட்டமின் பி மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்துள்ளதால் அரிசி உணவுகளையும் பெண்கள் தவறாமல் எடுத்து கொள்வது நலம்.


Comments

Popular posts from this blog

மாணவர்களும்...சமுதாய தொண்டும்...

நேபாளத்தில் பறவை காய்ச்சல் எதிரொலி; ஆயிரக்கணக்கில் பண்ணை பறவைகள் அழிப்பு

குழந்தைகளுடன் இந்த கோடை விடுமுறையை பயனுள்ளதாக கழிக்க வழிகள்