பூண்டு, கிரீன் டீ… சுவாசப் பிரச்னை வராது; இந்த சிம்பிள் உணவுகளை தவிர்க்காதீங்க!

உடல் ஆரோக்கியத்தை இந்த நாட்களில் பேண உங்கள் உணவில் நீங்கள் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய சில சத்தான உணவுப் பொருட்கள் .

கொரோனா தொற்று அச்சம் நீடித்து வருவதால் ஆஸ்துமா மற்றும் நுரையீரல் தொடர்பான பிற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வரவிருக்கும் மாதங்கள் கடினமாக இருக்கும். எனவே அவர்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது கட்டாயமாகும்.

உடல் ஆரோக்கியத்தை இந்த நாட்களில் பேண உங்கள் உணவில் நீங்கள் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய சில சத்தான உணவுப் பொருட்கள் இங்கே பரிந்துரை செய்துள்ளோம். இந்த உணவுகள் உங்கள் சுவாச கோளாறு களுக்கு தீர்வு தருகின்றன.

ஆப்பிள்

உங்கள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால் ஆப்பிள்கள் மிகச் சரியான உணவாக இருக்கும். இவை ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சுத்திணறலுக்கு உதவுகின்றன. மேலும் அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, புற்றுநோய்கள், இருதய நோய், ஆஸ்துமா மற்றும் நீரிழிவு நோய்களின் அபாயத்தையும் ஆப்பிள் குறைக்கிறது.

காஃபி

மூச்சுக்குழாய்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் ஒரு பொருள் காஃபி ஆகும்.காஃபியால் நுரையீரலுக்கு தேவையான அதிகபட்ச காற்றை உள்ளே எடுத்துச் செல்ல முடியும். ஒரு கப் காஃபி உங்கள் சுவாசத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்ய வாய்ப்புள்ளது. இது நீண்ட கால விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், அது உங்களுக்கு சிறிது நிம்மதியைத் தரும்.

கிரீன் டீ

ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றப்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், ஒரு கப் கிரீன் டீ தொண்டைக்கு இனிமையானது மற்றும் சளியை வெளியேற்றுவதன் மூலம் நுரையீரலைப் பாதுகாக்க சிறந்தது.

பூண்டு

பூண்டு ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு பொருள் ஆகும். இது சுவாச அமைப்புக்கு சிறந்தது. புற்றுநோய் தொற்றுநோயியல், பயோமார்க்ஸ் மற்றும் தடுப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மூல பூண்டு சாப்பிடுவோருக்கு நுரையீரலில் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.

பருப்பு வகைகள்

வைட்டமின் ஈ நிறைந்த, பருப்பு வகைகள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இவை இரத்த சிவப்பணுக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துதோடு உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகின்றன. மேலும் உங்களுக்கு நன்றாக சுவாசிக்கவும் உதவுகிறது.

Also read : 10 நிமிட பயிற்சி தரும் பலன்கள்