தேவையில்லாத கழிவுகளை வெளியேற்றி உடலை கேடயமாக பாதுகாக்கிறது. இது சிறந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்டாக செயல்படுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும், உடல் உள் உறுப்புகளில் ஆக்சிஜன் சீராக கிடைக்கவும் 'கிராம்புக் குடிநீர்' உதவும். இதை தயாரிக்கும் முறை: கிராம்பு - 2, ஏலம் - 2, சுருள் இலவங்கப்பட்டை - 1, அதிமதுரம் சிறுதுண்டு, சுக்கு சிறுதுண்டு, மிளகு - 10, மஞ்சள் சிறிதளவு இவைகளை வறுத்துப் பொடி செய்து வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த பொடியில் ஒரு டீ ஸ்பூன் எடுத்து, ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் காய்ச்சி அதில் எலுமிச்சை பழம் பாதிப் பிழிந்து, புதினா இலை 2, தேன் கலந்து குடித்து வந்தால் உடலுக்கு சுறுசுறுப்பும் உற்சாகமும் கிடைக்கும். இதனால் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், உடல் உள்ளுறுப்புகளுக்கு தேவையான ஆக்சிஜன் நன்றாக கிடைக்கும். இது சிறந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட் ஆக செயல்படுவதால் தேவையில்லாத கழிவுகளை வெளியேற்றி உடலை கேடயமாக பாதுகாக்கிறது. ALSO READ : மதுரை மட்டன் குடல் குழம்பு.. இதோ ரெசிபி...!
Get link
Facebook
X
Pinterest
Email
Other Apps
சிம்பிள்… இதை ஃபாலோ பண்ணுங்க; அஜீரண பிரச்னை உங்க பக்கமே வராது!
Get link
Facebook
X
Pinterest
Email
Other Apps
-
நமது செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவும், 5 முக்கிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.
உணவு நன்றாக ஜீரணமாகாதபோது, அது வீக்கம் மற்றும் குமட்டல் உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். செரிமான ஆரோக்கியம் முக்கியமானது, ஏனெனில் மருத்துவ நிபுணர்கள் சொல்வது போல், குடல் தான் இறுதியில் உங்கள் உடலும் மனமும் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை ஆணையிடுகிறது.
ஊட்டச்சத்து நிபுணரான பக்தி கபூரின் கூற்றுப்படி, செரிமானம் சரியாக நடக்காதபோது, ”அதிக வாயு, வீக்கம், அதிக அமிலத்தன்மை, அடிக்கடி தளர்வான அசைவுகள் அல்லது குடல் ஒழுங்கின்மை போன்ற தெளிவான சமிக்ஞைகளை உங்கள் உடல் உங்களுக்கு தெரிவிக்கிறது”.
உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் “உங்கள் செரிமான அமைப்பு மிகவும் திறமையாகச் செய்ய வேண்டிய வேலையைச் செய்ய உதவும், அதாவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்துக்களை முழுமையாக வழங்குதல் மற்றும் உறிஞ்சுதல் மற்றும் உடலின் தேவையற்ற கழிவுகளை சீராக அகற்றுதல்” என்று அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் குறிப்பிட்டார்.
எளிய முறையில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த பின்வரும் ஐந்து புள்ளிகளை அவர் பட்டியலிட்டார்:
1. உங்கள் உணவை 20 முறை மெல்லுதல்: இது உணவை உடைக்க உதவுகிறது, அத்துடன் செரிமானத்திற்கு உதவும் உமிழ்நீர் நொதிகளைத் தூண்டுகிறது.
2. தண்ணீர் குடியுங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் தோராயமாக 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். இது உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கும். காலையில் முதலில் இரண்டு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்.
3. உடற்பயிற்சி: நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான, மிதமான உடற்பயிற்சி, உணவை சீராக குடலுக்குள் நகர்த்துவதன் மூலம் செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் மலச்சிக்கல் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
4. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்: நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள்ள தண்ணீரை உறிஞ்சி, மலத்திற்கு அதிக அளவு மற்றும் மென்மையை அளிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. உங்கள் உடல் சொல்வதைக் கேளுங்கள்: நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று நினைத்தால், செல்லுங்கள். மலம் கழிப்பதை ஒத்திவைக்காதீர்கள், இல்லையெனில் மலம் நீண்ட நேரம் பெருங்குடலில் இருக்கும், இதனால் மலம் வறண்டு போவதோடு வெளியேற்றுவதற்கு கடினமாக மாறிவிடும்.
“நமது செரிமான அமைப்பு உணவை ஜீரணிப்பதை விட அதிகம் செய்கிறது. இது தொற்றுநோய்க்கான எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பை கற்கள் உருவாவதை தடுக்கிறது. எனவே சரியான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் செரிமான அமைப்பை சீராக வைத்திருப்பதை தொடங்குங்கள், மேலும் இது உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியத்தின் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்க உதவும்” என்று நிபுணர் பக்தி கபூர் கூறினார்.
மாணவர்களாகிய நீங்கள் தங்கள் கடமை என்னவென்று சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்கள் சிறந்தனையாகவும், ஒழுக்கத்தை வளர்ப்பதாகவும் இருக்க வேண்டும். நாடு நமக்கு என்ன செய்தது? என்று எண்ணாமல், நாட்டுக்காக நாம் என்ன செய்தோம்? என்று எண்ண வேண்டும் என்றார் அமெரிக்க நாடடு அதிபர் ஜான்கென்னடி. இந்த கூற்றின்படி மாணவர்களாகிய நீங்கள் தங்கள் கடமை என்னவென்று சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்கள் சிறந்தனையாகவும், ஒழுக்கத்தை வளர்ப்பதாகவும் இருக்க வேண்டும். நாட்டு நலனை கருத்தில் கொண்டு நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும். மாணவர்களாகிய நீங்கள் இளமையில் தொண்டு மனப்பான்மையுடன் திகழ வேண்டும். இதற்காக பள்ளி, கல்லூரிகளில் சாரணர் இயக்கம், தேசிய மாணவர்படை, நாட்டு நலப்பணித்திட்டம், செஞ்சிலுவை சங்கம் ஆகியவற்றில் சேர்ந்து சமூக பணிகளை மேற்கொள்ள ஆர்வம் காட்ட வேண்டும். தங்கள் கிராமத்தில் மரக்கன்று நடுதல், ஏரி, குளம் ஆகியவற்றின் கரைகளை சீரமைக்க வேண்டும். முதியோர்களுக்கு கல்வி கற்று கொடுத்தல், மாற்றுத்திறனாளிகளுக்கு உதவி செய்தல் ஆகிய சமூக தொண்டாற்றுவதில் மாணவர்கள் ஆர்வம் காட்ட வேண்டும். படிப்பதோடு நிறுத்தி கொள்ளாமல் பெற்றோரு
நேபாளத்தில் பறவை காய்ச்சல் எதிரொலியாக ஆயிரக்கணக்கில் பண்ணை பறவைகள் கொல்லப்பட்டன. காத்மண்டு, உலக நாடுகளில் கொரோனா பாதிப்புகள் மனிதர்களை தாக்கி வரும் சூழலில், சமீப காலங்களாக பறவை காய்ச்சலும் பல்வேறு நாடுகளில் பரவி வருகிறது. இவற்றில் இந்தியாவில் 9 மாநிலங்களில் இந்த பாதிப்பு காணப்படுகிறது. இந்த நிலையில், நேபாளத்தில் பறவை காய்ச்சல் பாதிப்புகள் கண்டறியப்பட்டு உள்ளன. இதுபற்றி அந்நாட்டு வேளாண் மற்றும் கால்நடை வளர்ச்சி அமைச்சகம் வெளியிட்டு உள்ள செய்தியில், தலைநகர் காத்மண்டுவில் தர்கேஷ்வர் நகராட்சி பகுதியிலுள்ள பண்ணை ஒன்றில் பறவை காய்ச்சல் இருப்பது உறுதி செய்யப்பட்டு உள்ளது. இதன் எதிரொலியாக, 1,865 வாத்துகள், 622 காடைகள், 32 கோழிகள், 25 வான்கோழிகள் ஆகிய பண்ணை பறவைகள் கொல்லப்பட்டன. 542 முட்டைகள் மற்றும் 75 கிலோ கோழி தீவனம் ஆகியவையும் அழிக்கப்பட்டன. பறவை பண்ணையில் நடந்த பி.சி.ஆர். பரிசோதனை அடிப்படையில் தொற்று உறுதியானது என தெரிவித்து உள்ளது. இதனை தொடர்ந்து, பண்ணை பறவைகளிடையே சந்தேகத்திற்குரிய வகையில் ஏதேனும் முரணாக தென்பட்டால் அதுபற்றி அதிகாரிகளிடம் தெரிவிக்கும்படி பண்ணை முதலாளிகள்
கோடைக்கால விடுமுறையில் உங்கள் சுட்டிக் குழந்தையை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் உற்சாகமாகவும் வைத்துக் கொள்ளச் சுவாரசியமான பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. 1.படம் வரைதல் (Drawing) உங்கள் குழந்தைக்குப் படம் வரைவதில் ஆர்வம் இருக்கும். அவனுடன் அமர்ந்து நீங்களும் அவனுக்குச் சின்ன சின்னப் படங்களை வரையக் கற்றுக் கொடுக்கலாம். அப்படிச் செய்யும் போது மேலும் அவன் முறையாக கற்றுக் கொள்ளத் தொடங்குவான். இதனால் அவனது கற்பனைத் திறனும் அதிகரிக்கும். 2.சிறு வீட்டுத் தோட்டம் அமைத்தல் (Gardening) இன்று பெரும்பாலோனோர் அடுக்கு மாடிக் குடி இருப்பில் வசிக்கின்றனர். இதனால் தோட்டம் அமைக்கவோ, விளையாடவோ குழந்தைகளுக்குப் போதிய அளவு இடம் கிடைப்பதில்லை. இருந்தாலும், உங்கள் குழந்தைக்குச் செடி வளர்ப்பதில் ஆர்வத்தைத் தூண்ட உங்கள் வீட்டு மேல்மாடம் மற்றும் சமையல் அறையில் சிறு தொட்டிகளை வைத்து, செடிகளை வளர்க்க ஊக்குவியுங்கள். வெங்காயம், தக்காளி, வெந்தயம்,சில காய்கள்,பூச்செடிகள் ஆகியவற்றின் விதைகளை மண்ணில் விதைத்து அது எப்படி முளைத்து வளர்கின்றது என்று காட்டுங்கள். மேலும் அதற்கு அவனைத் தினமும் தண்ணீர் விடச் சொல்லி,இயற்கை மற்
Comments
Post a Comment