ஜப்பான் நாட்டில் வசிக்கும் மக்கள் என்றும் இளமையுடன் 100 வயது வரை வாழ இது தான் காரணமா?

 உலகில் உள்ள அனைத்து நாடுகளை காட்டிலும் ஜப்பானில் வசிக்கும் மக்கள் நீண்ட நாள் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதாக ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. மேலும் உடலை இளமையாக வைத்திருக்க அவர்கள் பயன்படுத்தும் சில ரகசியங்களை பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம் வாங்க..

• முதலில் சாப்பிடும் போது ஒரு பெரிய தட்டுக்கு பதிலாக சிறிய தட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அதிகமாகச் சாப்பிடாமல் இருக்கவும் இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் இது உதவுகிறது.

• நீங்கள் 80 சதவிகிதம் நிரம்பும் வரை அல்லது உங்கள் உணவின் 10 பங்குகளில் 8 மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். அதற்கு மீதமுள்ள உணவை தூக்கி எறிய வேண்டிய அவசியமில்லை. அதனை சிறிது நேரம் கழித்து சாப்பிடலாம்.

• நாகானோ குடியிருப்பாளர்கள் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 15.1 கிராம் உப்பை உட்கொள்வதாக கூறப்படுகிறது. இந்த அளவு ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தலாம் என்பதால் அதற்கு பதிலாக உப்பு 0.9 கிராம் மற்றும் சமையல் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி பயன்படுத்தப்படுகின்றது.

• ஜப்பானியர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பி அவர்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டுகளில் தங்களை ஈடுபடுத்தி கொள்கின்றனர். அதில் ஒன்று நடைபயிற்சி ஆகும்.

• நீராவி குளியல் ஓய்வெடுப்பதற்கு மட்டுமல்ல நம் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. மேலும் இதன்போது நீங்கள் தோலுக்கு உதவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். ஆனால் இதனை நீண்ட நேரம் செய்யாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.  

ALSO READ : முட்டாள், மடையருக்கு அர்த்தம் தெரியுமா..? இனி இந்த வார்த்தைகளை பயன்படுத்தமாட்டீங்க..!