உடல் எடையை மளமளவென குறைக்கனுமா? நெல்லிக்காயை இப்படி சாப்பிடுங்க போதும்....

 பொதுவாக நெல்லியின் மருத்துவக் குணங்கள் போல் வேறு எந்த பழத்திலும் இல்லை நமது பெரியவர்கள் கூறுவதுண்டு.

ஏனெனில் இதில் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து சத்தக்களுக்களையும் உள்ளடக்கியது.

நெல்லிக்காயில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், டானின்கள், பாலிபினால்கள், நார்ச்சத்துக்கள், ஹைப்போலி பிடெமிக் பண்புகள் போன்றவை அதிகளவில் உள்ளது.

இவை அனைத்தும் உடல் எடை குறைப்பிற்கு மிகுந்தப் பயனுள்ளதாக உள்ளது.

எனவே உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவர்கள் நெல்லிக்காயை கொண்டு எப்படி உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்று பார்ப்போம்.    

எப்படி எடுத்து கொள்ள வேண்டும்? 

முதலில் இரண்டு நெல்லிக்காயை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பின்னர் சிறு சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி எடுத்துக்கொண்டு மிக்ஸி போட்டு அரைக்கவும்.

நன்றாக அரைப்பதற்காக சிறிதளவு தண்ணீர் ஊற்றிக் கொள்ளலாம். இதனையடுத்து வடிகட்டிக் கொண்டு ஒரு டம்ளரில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இதை அப்படியே சாப்பிடலாம். சிறிதளவு உப்பு சேர்த்தும் பருகலாம். நெல்லிக்காயில் உள்ள கசப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை பிடிக்கவில்லை என்றால் சிறிதளவவு தேனைக் கலந்து சாப்பிடலாம்.

இது நிச்சயம் உங்களது உடல் எடைக்குறைப்பிற்கு உதவியாக இருக்கும்.  

பலன்கள்

 உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். 

 உடலில் இருக்கும் நச்சுகள் மற்றும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதோடு வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது. 

 நெல்லியில் உள்ள ஹப்போலிபிடெமிக் பண்புகள் கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்போடு தொடர்புடைய அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடும்.

 உடல் எடையைத் தடுக்கவும், உடலில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பை அகற்றவும் உதவியாக இருக்கும். 

ALSO READ : என்றும் இளமையுடன் இருக்க ஆசையா? அப்போ வெண்டைக்காயை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க போதும்!