உடல் எடை குறைக்கும் கருஞ்சீரக சூரணம் .

உடல் எடை குறைக்கும் கருஞ்சீரக சூரணம் .

👉தேவையான மூல பொருட்கள்:

1.கருஞ்சீரகம் – 400 கிராம்

2.சீரகம் – 50 கிராம்

3.சுக்கு – 50 கிராம்

4.அரிசித்திப்பிலி – 50 கிராம்

👉செய்முறை

✍️கருஞ்சீரகத்தை நன்றாக கழுவி நிழலில் உலர்த்திக்கொள்ளவும். சுக்கை மேல் தோல் நீக்கி வைத்துக்கொள்ளவும்.

✍️அரிசித்திப்பிலியை இளம் சூட்டில் வறுத்து பிறகு அனைத்தையும் ஒன்று சேர்த்து இடித்து பொடி செய்து நன்றாக சலித்து வைத்துக்கொள்ளவும்.

👉சாப்பிடும் முறை

காலை உணவு சாப்பிட்ட உடன் 30 நிமிடம் கழித்து 1/2 ஸ்பூன் அளவு வெந்நீரில் சாப்பிடவும். இது போல் காலை இரவு என இரு வேளை சாப்பிடவும். தொடர்ந்து 30 நாட்கள் சாப்பிட்டு வர உடல் பருமன் குறைந்து அழகான உடலை பெறலாம், மாதம் 2 முதல் 3 கிலோ குறையும்

விதிமுறைகள்:

1.அதிக நீர் குடிக்க வேண்டும் (5லி வரை) முடிந்தால் சுடுநீர்

2.இரவு நேர அசைவம் கூடாது,பண்ணை கோழி முட்டை,கறி அறவே கூடாது

3.குளிர்பானங்கள் கூடாது,அடிக்கடி ஹோட்டல் உணவு தவிர்க்கவும்

4.உடற்பயிற்சி ஏதேனும் ஒன்று தவறாது கடைபிடிக்கவும்

5.சரியான நேரம் தூக்கம் அவசியம்,மலச்சிக்கல் வராமல் பார்த்து கொள்ள வேண்டும்.

Also read : முகத்தில் உள்ள அத்தனை தழும்புகளும் மறைந்து வெள்ளையாக மாற கற்றாழை ஜெல்லுடன் இதனை சேர்த்து பூசுங்கள்..!